上善若水，水善利萬物。人是萬物之一，水對人至關重要。水對健康的影響，體現在兩個方面。一是飲用水的質量問題。一方水土養一方人，優質的水源，對健康助益很大。二是，人體加工水的能力。任何外來的東西，進入身體都需要加工。水雖然是小分子，但身體仍需要加工它。

先說水質。我們國家的飲用自來水，在大部分一線城市，都達到了可直接飲用的標準。打開水龍頭，直接就可以喝。但是通常，大家不會這么做。一是習慣。我們國家的人，千百年來，早已習慣喝燒開了的水。二是對自來水的質量，仍不夠信任。

自來水的質量，雖然符合飲用標準，但這個標準，只是及格線，說不上優質?，F在市面上有很多的凈水器，可分為兩大類，一類是凈水后，只能當作清洗用水，價格略低。一類是凈水后，可以直接飲用。價格較高。凈水器這個產品的出現，從側面說明自來水還有很大的凈化空間。

自來水也好，凈水器也好，蒸餾水也好，這都是人工的處理方法。人工的方法，也許很先進，但無法替代時間的作用。舉個簡單例子，人是億萬年進化的產物。人體內最高效的水過濾設備，是腎臟。現在科技很發達，卻研發不出人造腎臟，功能標準完全達不到。這就是時間的作用。

大自然的規律是，清氣上升，濁氣下降。體現在水里，就是自然的過濾沉降。也就是說，大自然具備凈化水的能力。自然凈化較好的水，是山泉水。山泉水，不但清冽甘甜，而且含有較多的礦物質，是弱堿性水。Ph值與人的體液接近。

并不是所有的山泉水，都是優質的飲用水。不同地脈的山泉水，質量有差異。總體來講，我認為經過自然巖層，長時間過濾沉降的泉水，有更好的品質，是純天然的，是比較好的飲用水選擇，適合每一個生存在地球上的人。我國自古以來，有喝茶的習慣，很多人將喝茶當作養生，還有茶療等說法。喝茶，確實有一定的保健功效。但是我們要知道，泡茶是后天的行為，因人而異。只有極少數人，能從喝茶中摸索出養生之道。

再說人體加工水的能力。現在到處講科學飲水，那科學的這一套東西，是從西方國家過來的，適合我們中國人的體質嗎？按照科學飲水的觀點，我們大部分人，每天喝水的量，都是不夠的。有一個觀點是，每公斤體重要喝40毫升水。那一個60公斤體重的人，每天要喝2400毫升水。這太多了。

飲水量，跟體重有關，跟食量有關，跟運動量有關，跟季節有關，還跟人的健康狀況有關。不能采用單一標準。一個健康的人，有較大工作量的人，按照這個量喝水，可能沒有問題。本身來講，這些飲食指南，都是健康人的指南。不太健康的人，不能按照這個來。

實際上，人生病和衰老，不光是缺少，也缺食物和氧氣。嚴格來說，真正缺的是能量，而食物，水分和空氣，是能量三要素。三者發生化學反應，產生能量，但需要一定的比例。單純補水，改變了這一比例，一定是錯的。合理的做法是，三者一起補充。只是可惜，人在能量不足的時候，消化能力不夠。吃多了不消化，虛不經補。請留意，虛不經補，也適合于補水。

原因在于，體內的水，有兩種形式，一種是水液，一種是水氣。水液沒什么能量，多了就會積液和濕氣重。水氣帶有能量，是能量不足的人，真正需要的水。適合于病人、老人、虛弱之人。這類人，喜歡喝熱水，很多時候，不是需要水，而是需要能量。

只是可惜，自然界中，并不存在這樣的水。只能靠我們自己的身體，把水加熱，變成氣化水，人的能量才會充足。這種情況，應該怎么辦呢，一是喝熱水，小口喝。飯吃得多，就多喝，天氣熱就多喝，運動量大就多喝。其余時間少喝。總體來說，要保持嘴里有微微的干渴感。然后學會舌頂上腭，會產生不少口水，這是非常好的補水方法。

二是，喝礦物質含量較高的水。不喝熱水也行，可喝含有鈣鎂等礦物質的水，不但是弱堿性，也都帶有能量，水更容易被氣化。我們常說，腎可以將水溫煦氣化，鈣是原因之一。你看生石灰，含有很多鈣，遇水時會產生大量熱量。腎與鈣的關系，非常密切。

那些吃了很多營養品，比如每天吃鈣片的人，可以多喝水。但是，我不推薦多吃營養品，然后多喝水的這種方法，只要吃得對，短期效果還是很好的，但長期不好說。而且，大部分都搭配不對。

三是，不補水，去補氣。氣足了，能量強了，補水反而是次要了。補氣的方法，講了很多，在公眾號的菜單上，長期掛著各種免費的好方法，大家自己去看，這里不重復，只說一個最簡單的，就是閉目養神。養肺也好，養腎也好，五臟六腑的將養，都在閉目養神中。